Welche Diät, Narungsmittel bei Akne, Pickeln und Pusteln

Wie soll man sich bei Akne ernähren?

Liebe Patientin, lieber Patient,

heutzutage ist es wissenschaftlich gesichert, dass die Ernährung eine bedeutende Rolle bei der Entstehung der Akne spielt. Süßigkeiten aber auch Milchprodukte von der Kuh und Fette vom Schwein verstärken die Bildung von Mitessern und Pusteln.

Welche Diät hilft?

• Rohkost, Obst, Gemüse, blaue Beerenfrüchte, Sojaprodukte, Tomaten
• Vollkornbrot und kuhmilchfreies Müsli, zum Beispiel mit Sojamilch,
• reichlich Ballaststoffe mit hohem Faseranteil, frisches Gemüse,
• kein fast food
• Seefisch (Thunfisch, Lachs, Hering, Makrelen) oder andere Nahrungsmittel mit einem hohen Gehalt an n-3-Fettsäuren
• Verzicht auf Tabakkonsum
• Mineralwasser, ungezuckerter Tee, vor allem grüner Tee

Was soll man meiden?

• Milch, Milchprodukte wie Joghurt, Molke, Frischkäse und Milchkonzentrate
• Milchschokolade, Süßigkeiten, Kartoffelchips, Cornflakes und weitere Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index, wie Weissbrot, Reis, Kartoffeln, Weizennudeln, fast food
• Gesättigte Fette und Fette mit einem hohen Anteil an n-6-Fettsäuren, zum Beispiel in Schweineschmalz, Schweineleber, Leberwurst, Eigelb
• Rauchen
• gezuckerte Softdrinks, wie Cola und Limonaden